শারীরিক সুবিধা:

সাঁতার একটি কম-প্রভাবিত ব্যায়াম যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে নিযুক্ত করে এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করে।কিশোরদের জন্য সাঁতারের বিশাল সুবিধা রয়েছে যাদের শরীর এখনও বিকাশ করছে।প্রথমত, সাঁতার শক্তি তৈরি করে কারণ এটি শরীরের উপরের এবং নীচের পেশীগুলি ব্যবহার করে।ফ্রিস্টাইল, ব্রেস্টস্ট্রোক, বাটারফ্লাই এবং এমনকি সহজভাবে পানি মাড়িয়ে পেশী তৈরি করতে, স্ট্যামিনা বাড়াতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।উপরন্তু, সাঁতার একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং স্থূলতা-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।এটি ক্যালোরি পোড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ জলের প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা বাড়ায়, একটি কার্যকর পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউট প্রদান করে।অবশেষে, সাঁতারের উপর চাপ কমায় এবং জয়েন্ট এবং হাড়কে সুস্থ রাখে, এটি কিশোর-কিশোরীদের জন্য একটি আদর্শ ক্রিয়াকলাপে পরিণত করে যারা হয়তো বাড়তে থাকে।

মানসিক ও সামাজিক কল্যাণঃ

এর উল্লেখযোগ্য শারীরিক সুবিধার পাশাপাশি, সাঁতারের কিশোরদের জন্য বেশ কিছু মানসিক এবং সামাজিক সুবিধা রয়েছে।কিশোর-কিশোরীরা প্রায়ই অনেক চাপ এবং চাপের সম্মুখীন হয়, তা স্কুলের কাজ, পাঠ্য বহির্ভূত কার্যকলাপ বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে হোক না কেন।সাঁতার কার্যকরভাবে স্ট্রেস উপশম করতে পারে, উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে এবং সুস্থতার অনুভূতি বাড়াতে পারে।জলের প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যগুলি মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে, কিশোর-কিশোরীদের শিথিল হতে দেয় এবং যেকোন মানসিক আবেগকে ছেড়ে দেয়।উপরন্তু, সাঁতার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে।যেহেতু কিশোর-কিশোরীরা তাদের সাঁতারের দক্ষতা উন্নত করে এবং সময়ের সাথে সাথে অগ্রগতি দেখতে পায়, তারা কৃতিত্বের অনুভূতি অর্জন করে যা তাদের সামগ্রিক স্ব-চিত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।উপরন্তু, সাঁতার সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সম্প্রদায়ের অনুভূতির জন্য সুযোগ প্রদান করে।কিশোর-কিশোরীরা নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারে, একটি সাঁতার দল বা ক্লাবে যোগ দিতে পারে এবং এমন প্রতিযোগিতায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে যা দলগত কাজ, খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতাকে উৎসাহিত করে।