সাম্প্রতিক বছরগুলিতে শীতকালীন সাঁতার ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এবং আরও বেশি মানুষ ঠান্ডা রোমাঞ্চ চেষ্টা করার জন্য স্নায়ু উঠছে।

ঠাণ্ডা জলের সাঁতার আপনাকে ভাল এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে যখন আপনি কম জলের তাপমাত্রায় আরাম পান৷ এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনার সঞ্চালন বাড়ায়৷শীতকালীন সাঁতার আপনার শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যাকে উন্নত করে কারণ আপনার শরীর পরিবর্তনশীল অবস্থার সাথে খাপ খায়।ইতিমধ্যে, ঠান্ডা তাপমাত্রা আপনার ত্বকের পৃষ্ঠে রক্তকে জোর করে, যা আপনাকে উষ্ণ হতে সাহায্য করার জন্য আপনার সঞ্চালনকে উন্নত করে।

আপনি কি উত্তেজিত বোধ করছেন এবং ঠান্ডা জলের সাঁতারের সুবিধাগুলি পড়ার পরে আপনার পরবর্তী সাঁতার বা ডুব দেওয়ার জন্য প্রস্তুত?আপনি যাওয়ার আগে ঠান্ডা জলের সাঁতারুদের জন্য নীচে 9 টি টিপস পড়ুন, যা আপনাকে নিরাপদে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে জলের সাথে দেখা করার জন্য প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করে:
1. খুব ঠান্ডা, অল্প ঝরনা দিয়ে আপনার শরীর প্রস্তুত করুন, কিন্তু আপনার রক্তে অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য দিয়ে স্নান করবেন না।
2. আপনার আশেপাশের একটি রেকস করুন এবং শুধুমাত্র অনুমোদিত জায়গায় সাঁতার কাটুন৷ আপনার চারপাশের রেকস করুন এবং শুধুমাত্র অনুমোদিত জায়গায় সাঁতার কাটুন৷
3. বন্ধুদের সাথে সাঁতার কাটুন, কখনও একা সাঁতার কাটবেন না কারণ আপনার শরীর ঠান্ডা জলে হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে, যা নিজেকে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে ফেলে।
4. শরীরের তাপ সংরক্ষণে সাহায্য করার জন্য সঠিক পোশাক চয়ন করুন এবং একটি বা দুটি সাঁতারের টুপি পরুন।
5. কখনোই সরাসরি ঠাণ্ডা পানির মাথায় ঝাঁপ দেবেন না, এতে শ্বাসকষ্ট হতে পারে এবং ঠান্ডা পানির শক হতে পারে।জল ঢোকার আগে সর্বদা গরম করুন।
6. রক্তে আরও অক্সিজেন পেতে এবং যতটা সম্ভব সাময়িক শ্বাসকষ্ট এড়াতে জলে প্রবেশ করার সময় একটির পরিবর্তে আপনার পেটের মধ্যে গভীরভাবে দুটি শ্বাস নিন।
7. ধীরে ধীরে জল প্রবেশ করুন এবং নিজেকে খুব জোরে ধাক্কা না.ধীরে ধীরে প্রবেশ করুন এবং আপনার সীমা জানুন।
8. সাঁতার কাটার পরে তাড়াতাড়ি ওয়েটস্যুট খুলে ফেলুন, তোয়ালে খুলে গরম কাপড় পরে নিন।
9. একটি গরম ঝরনা আছে না.গরম জল আপনার কোর ঠান্ডা করতে পারে এবং এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
এবং এখন আপনি সমস্ত টিপস পড়েছেন, আসুন সাঁতার কাটা যাক!